??小孩子不需要額外的鼓勵去進行體育鍛煉，畢竟他們的小身體已經(jīng)夠忙碌了，真的嗎？看起來確實是這樣，對于學齡前兒童來說不需要額外增加體育鍛煉。不過，有報告顯示，在2-5歲的孩子中，有5%的孩子體型都超重，之后這個比率上升到14% 了。那么到底該怎么鼓勵學齡前兒童體育鍛煉？

??1.學齡前兒童（3-5歲）在體育鍛煉上的時間做：

??A.每天至少累計花一個小時的時間來做結構化的體育鍛煉；

??B.每天至少花一個小時甚至是幾個小時來做一些非結構化的體育鍛煉；

??C.除非孩子們正在睡覺，否則每次體育鍛煉的時間不要超過一個小時；

??D.幼兒（12個月-36個月）的建議也差不多，除了結構化的體育鍛煉時間是一天增加三十分鐘而不是一個小時。

??2.如何教導學齡前兒童做體育鍛煉？

??什么是結構化的體育鍛煉？小孩子需要幫助來進行運動技能的學習。他們必須要經(jīng)過幾個步驟來學習如何協(xié)調(diào)肢體動作到最終實現(xiàn)有效跑步、投擲、抓握以及其他類似的。不過有個常見的誤區(qū)就是，如果帶孩子出去踢球了，那么孩子就已經(jīng)掌握了這個動作。這也好比閱讀，如果父母不教孩子、也不給孩子做出任何反饋或者不給孩子機會練習閱讀的話，那么孩子就永遠不會擅長閱讀。

??當然，讓孩子上專業(yè)課是不錯的選擇，不過父母是孩子最好的榜樣，想要提高孩子的身體活動量和運動量，父母要多花時間和孩子一起，并給孩子提供積極向上的、有建設性的意見（比如下次踢球的話，力量可以更小一點？我喜歡你運球的方式等等）。給孩子適齡的運動玩具和運動設備，比如塑料板而不是厚重的木板。如果父母考慮讓孩子參加體育鍛煉，一定要確保選擇最適合孩子發(fā)展的項目。這個年齡段的孩子并不需要參與團隊運動，也更不應該花時間等待觀望，比如10個孩子一個球，完全沒有必要，要的是每個孩子都應該有自己的球。

??3.如何鼓勵學齡前兒童體育鍛煉?

??A.確保孩子每天做一個小時或者更長時間的體育游戲；

??B.帶著孩子游泳或玩水，比如灑水或者洗車；

??C.玩紙箱隧道爬行游戲；

??D.騎自行車或三輪車。

??在運動時，家長要時刻留心孩子，確保他們的安全。

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